今回は、ふくらはぎ 痩せ方 即効マッサージで効果が出る方法は?エクササイズの方法!についてお話をしていきたいと思います。

 

ふくらはぎから足首にかけて、同じ太さの足首で悩んでる女性はたくさんいるかと思います。実は足首痩せは、他のどのパーツのダイエットよりもとっても簡単にできます。ちょっとした心がけやエクササイズで締まった細い足首を手に入れましょう。

 

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太い足首はもう嫌だ!

「私の足首って太くてなんか残念な女性に見えてるかもしれない」脚全体は細いのに、足首が締まっていないと細く見えません。実は足首は脚全体の印象を左右する重要パーツなのです。

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ふくらはぎ 痩せ方 即効効果が出る方法は?

実は細い足首は簡単に手に入れられる!

「夏に向けてダイエットしなくちゃ!」と思っている女性はとても多いと思います。太ももやふくらはぎを細くするのも大事ですが、足首を細くするのもとっても大事です。

 

実は足首痩せが一番といってもいいほど簡単です。今から紹介する方法を参考にして締まった細い足首を手に入れましょう。

ヒールのない靴を履く

 

高めのヒールは、脚が長く綺麗に見えるので夏は特に履く方が多いかと思います。ですが、足首を細くするためにはヒールのある靴はちょっと履くのを控えたほうが良いです。ヒールのある靴で歩くとグラグラと着地が安定せず、足首に負担がかかり歪みが生まれてしまいます。これによって痩せにくくなってしまうのです。

 

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足先を冷やさない

 

むくみの原因に血流の悪さがあります。足先が冷えていると血の流れも悪くなります。冷え性の方は特に夏でも靴下を履いて寝たり、湯船にきちんと浸かったり足首を冷やさないように心がけましょう。

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ふくらはぎ 痩せ方 即効効果が出る方法は?

簡単な足首エクササイズ

 

 

足首が太くなってしまうのは簡単にいうと「使っていないから」です。

]普段の生活の中でなかなか動かさない部分なので、むくみが生じてしまうのです。

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足首のむくみ解消に効果的で簡単なエクササイズをご紹介します。

 

 

ふくらはぎ 痩せ方 即効効果が出る方法は?

かかと上げ下げエクササイズ

いすや壁を支えにして、つま先立ち(背伸び)を繰り返すエクササイズです。

1.しっかりと背すじをピンと伸ばして立ちます。
2.脚を揃えたあとに軽く脚を開きます。
3.両方の腕は自然な感じで体の横に置きます。
4.かかとが床に着いている状態から、両脚のかかとを時間をかけて上げていきます。
5.かかとを限界まで上げてから、ゆっくりと下ろしていきます。
6.かかとの上げ下げを10回ほど行います。
このエクササイズは背すじがしっかりと伸ばされた状態をずっとキープして行ってください。

ふくらはぎ 痩せ方 即効効果が出る方法は?足踏みエクササイズ

1.椅子に座った状態で床の上にかかとをつけます。
2.つま先をつけます
この動きを10回行い、これを3〜5セットで繰り返しで行ってください。
イスに座ったまま「かかと」と「つま先」を交互に床に着ける運動ならば学校の授業中や、オフィスでもできますね。

足首くるくるエクササイズ

  1. 片足ずつ足首を外回りに10回ほど回します。
  2. 片足ずつ足首を内回りに10回ほど回します。
  3. 慣れてきたら20回〜40回と増やしていきましょう。

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このエクササイズで細い足首を手に入れましょう!

いかがでしたか?今、足首が少しでも太いと感じていたら是非ともご紹介したエクササイズをやってみてください。みなさんで引き締まった細くて女性らしい足首を手に入れましょう。

それでは最後までお読みいただきまして、ありがとうございます!

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