中居正広のキンスマスペシャル(12月15日放送)で、1日たった5分、あとは勝手に痩せていく「体幹リセットダイエット」に歌手のクリス・ハートさんと女優の比企理恵さんが3か月で二人合計-56.6kg!ダイエットに挑戦しました!その時の一部の放送内容をお伝えしていきますね♪

エクササイズ方法もご紹介!

モデル体型ボディメイクトレーナー 佐久間健一氏の「体幹リセットダイエット方法」のやり方は?こちらから本もお買い上げいただけますよ♪

 

 

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金スマ 体幹リセットダイエット方法 やり方 動画。佐久間健一の本買えます♪ 12月15日

Contents

 

 

※YOUTUBEより引用※

 

やり方その①

 

1つ目はうつ伏せになった状態で両手を頭の後ろにあて、胸がみぞおちが浮くあたり、膝からしたをそれぞれ浮かして足を閉じるようにして10秒ほど押し合いします。そして20秒目で足をクロスさせて外側に押し合いします。これを交互に3セット、合計1分間行います。

 

やり方その②

 

2つ目はうつ伏せになります。両手の上に顎を置いてから、両足首をクロスさせます。そして膝を左右に開き、太ももを床から6秒浮かせます。これを10回で1分行います。

 

やり方その③

 

3つ目は胸を張って椅子に座り、両手を左右につけます。そして片方のお尻と足を椅子から3秒浮かせます。それを片方10回づつ行います。

 

やり方その④

 

4つ目も椅子に座ります。両肘を組むようにつかみ、膝の上に両手を乗せます。そのまま腕を頭の上に通して6秒保ち続けます。これを10回行います。

 

やり方その⑤

 

5つ目は足を肩幅に開き全身を丸めるようにしゃがんで座ります。両手を足の前に起き、かかとは浮かないようにします。3秒間かけて全身を一気に伸ばしていきます。それから、つま先立ちしてバンザイのポーズをしていきます。再び3秒間かけてしゃがむ態勢に戻ります。これを10回行っていきます。

 

金スマ 体幹リセットダイエットのメリット♪

ご飯はきちんと食べてOKAY!(๑•̀ㅂ•́)و✧

体幹リセットエクササイズは1日の内好きな時間に行ってOKだそうです!ごはんは抜かずにきちんと3回食べて、毎日でなければお酒もOKなんだそうですよ。 しかも簡単でいいんだから続けられそうですよね♪比企理恵さんはなんと体重が57.1kg→46.1kg、ー11kgも痩せたみたいですね。体脂肪率も32.6%→22.9%、ウエスト91.5cm→69cmに大幅ダウンしたそうで。しかも中性脂肪と血圧も正常値に改善した模様です。クリス・ハートさんはかなり大きいイメージでしたが、体重116.6kg→99kgまで減少、体脂肪率はなんと35.6%→24.3%、ウエストは116cm→92.5cmまでに成功しました。 管理人もかなり気になってしょうがないです♪何より食べて楽して痩せたい!!笑

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それでは、最後までお読み頂きましてありがとうございます♪

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