忙しい夏休みを過ごしていたら、気づいたら海に行く日は明日にまで迫ってた!なんて経験ありませんか?「ダイエット間に合わなかった」なんて諦めるのはまだ早いです。できるかぎりすっきりしたお腹で、明日の海を迎えませんか?1日で出来る、お腹をヘコませる5つの方法ご紹介します。

気づいたらもう明日は海の日

海までに痩せようと思ってたのに気づいたら「もう明日は海の日だ」「水着を着ないといけないのか」「きっと笑われてしまうな」「もう明日はずっとお腹引っ込めてるしかない」なんて諦めるのはまだ早いです。まだ時間はありますタイムリミットは1日です。最善のコンディションで明日を迎えましょう。

 

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1日でお腹をヘコませる

朝はデトックスウォーター

明日までにお腹をヘコませたいからといって何も食べないのはもっと駄目です。起きたばかりの身体にまずは水などを飲んで水分を補給してあげて、老廃物の出してあげましょう。デトックス効果のある飲み物で気持ちのいい朝を迎えましょう。レモンは老廃物を流す効果があるのでデトックスウォーターにおすすめです。更に代謝がアップする生姜も入れて1日の代謝を促しましょう。デトックスウォーターは有村架純さんやローラさんなども実践されています。メイソンジャーやマイボトルに入れて持ち歩けば、明日の海のためとはいえ、1日女子力高い気持ちで過ごせそうです。

食べ物は野菜中心に

加工食品を摂るとむくみやすくなってしまいます。今日は我慢して、野菜中心の生活を送ってみましょう。焼き野菜より生野菜の方が満腹感が得られるので蒸してスチーム野菜で食べるのがおすすめです。

エプソムソルト入浴

エプソムソルトは、週に2-3回を目安に12分以上つかるように続けていけばもちろんデトックスや美容効果も高い入浴剤です。とっても汗をかく入浴剤なので代謝があがって老廃物が出ていってくれます。エプソムソルト入浴は辺見えみりさんや道端アンジェリカさんなども実践されています。1日だけでも代謝を挙げて老廃物を出していきましょう。

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筋トレで内蔵を引き上げる

1日では筋肉はつきませんが、一時的に内蔵を持ち上げてくれる効果があります。普段運動をしていない人は内蔵が下に下がってしまいがちです。これを「クランチ」という腹筋法で上に引き上げます。

クランチ

一見普通の腹筋のようですが、大切なのは角度です。
  1. 息を吐きながら上体を30~40度まで起こしワンテンポ静止する。
  2. 息を吸いながら重力に反するようにゆっくりと上体を戻す。

リンパマッサージ

リンパマッサージで体の中の老廃物を流しましょう。前日であっても、リンパの流れにそってマッサージすることでむくみがとれてスッキリした体になれるかもしれません。

 

スッキリお腹を見せつけれるように努力してみましょう

いかがでしたか?前日だからって焦らないでください。今からでもできることがたくさんあります。たった1日の努力で、明日は水着姿も怖くなくなるように頑張ってみましょう。
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