金スマ体幹リセットダイエット方法やり方動画。佐久間健一の本買えます♪ 12月15日

中居正広の金スマスペシャル（12月15日放送）で、1日たった5分、あとは勝手に痩せていく「体幹リセットダイエット」に歌手のクリス・ハートさんと女優の比企理恵さんが3か月で二人合計-56.6kg!ダイエットに挑戦しました！その時の一部ダイエット方法の放送内容（やり方や動画）をお伝えしていきますね♪

エクササイズ方法もご紹介！

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金スマ体幹リセットダイエット方法やり方動画。佐久間健一の本買えます♪ 12月15日
金スマ体幹リセットダイエットのメリット♪
- ご飯はきちんと食べてOK！(๑•̀ㅂ•́)و✧
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金スマ体幹リセットダイエット方法やり方動画。佐久間健一の本買えます♪ 12月15日

※YOUTUBEより引用※

中居くんの「よくやったな〜！」って顔が #金スマ pic.twitter.com/g0cJdphDqb
— 📎📎mikun🖇📎 (@mikun08221012) 2017年12月15日

やり方その①

1つ目はうつ伏せになった状態で両手を頭の後ろにあて、胸がみぞおちが浮くあたり、膝からしたをそれぞれ浮かして足を閉じるようにして10秒ほど押し合いします。そして20秒目で足をクロスさせて外側に押し合いします。これを交互に3セット、合計1分間行います。

やり方その②

2つ目はうつ伏せになります。両手の上に顎を置いてから、両足首をクロスさせます。そして膝を左右に開き、太ももを床から6秒浮かせます。これを10回で1分行います。

やり方その③

3つ目は胸を張って椅子に座り、両手を左右につけます。そして片方のお尻と足を椅子から3秒浮かせます。それを片方10回づつ行います。

やり方その④

4つ目も椅子に座ります。両肘を組むようにつかみ、膝の上に両手を乗せます。そのまま腕を頭の上に通して6秒保ち続けます。これを10回行います。

やり方その⑤

5つ目は足を肩幅に開き全身を丸めるようにしゃがんで座ります。両手を足の前に起き、かかとは浮かないようにします。3秒間かけて全身を一気に伸ばしていきます。それから、つま先立ちしてバンザイのポーズをしていきます。再び3秒間かけてしゃがむ態勢に戻ります。これを10回行っていきます。

金スマ体幹リセットダイエットのメリット♪

ご飯はきちんと食べてOK！(๑•̀ㅂ•́)و✧

体幹リセットエクササイズは1日の内好きな時間に行ってOKだそうです！ごはんは抜かずにきちんと３回食べて、毎日でなければお酒もOKなんだそうですよ。

しかも簡単でいいんだから続けられそうですよね♪比企理恵さんはなんと体重が57.1kg→46.1kg、ー11kｇも痩せたみたいですね。

体脂肪率も32.6％→22.9％、ウエスト91.5cm→69cmに大幅ダウンしたそうで。しかも中性脂肪と血圧も正常値に改善した模様です。クリス・ハートさんはかなり大きいイメージでしたが、体重116.6kg→99kgまで減少、体脂肪率はなんと35.6％→24.3％、ウエストは116cm→92.5cmまでに成功しました。管理人もかなり気になってしょうがないです♪何より食べて楽して痩せたい！！笑