みなさんこんにちは。もう夏も目の前でやっぱり運動しなきゃまずいよな～なんて思っていませんか？
でもまだダイエットがうまくいってない方や運動をする暇が無かったり、運動の効果がなかなか現れなかったりと悩みを持つ方が多くいらっしゃるかと思います。
そこで、今回ご紹介するのは『夏目前！運動しなくても痩せる事が出来る方法がある！？って本当なの？』についてお伝えしていきます！
どうしたら運動なしで痩せる事が出来るのか説明していきます。
痩せるのは実はとっても簡単な事！
痩せるのは実はとっても簡単な事なのです。
運動は長い期間を置かないとなかなか効果が出なかったり、子育てや家事で運動をする暇が無かったりですが、食事を変え朝起きた時にマッサージをするだけで痩せる事が期待出来るのです。
食事なら毎日の習慣ですし、一工夫するだけで簡単手間いらずです。
朝食について
まず、食事内容ですが、朝の糖質をいつもの半分にしてあげるか、お肉などを食べるようにしてください。
ダイエットなのにお肉を食べていいの？
って思ってらっしゃる方もいると思いますが、お肉を食べる事で痩せる事が出来るのです。
なぜなら、朝わ空腹状態で体が栄養を欲してる状態で吸収しやすいです。
ここでパンやごはんなど糖質をいきなり摂取する事で、血糖値がいきなり上昇するのです。
これが太る原因の一つです。
これが太る原因の一つです。
確かに朝わエネルギーが必要ですが、糖質じゃなくもお肉などに含まれている脂質もエネルギーになります。
朝にお肉を摂取する事でタンパク質を摂取出来るので、筋肉のや髪の毛肌にいいです。
特に朝しっかりタンパク質を摂取してあげる事で、筋肉を作る事も助けてくれます。
どうしても朝ごはんやパンを食べたいときはどうしたら良い？
どうしても朝にごはんやパンを食べたいなら最初に野菜や玄米コーヒー、果物などを摂取すると血糖値の上昇を緩やかにします。血糖値の上昇の次にポイントになるのが、筋肉です。
しっかりとタンパク質を摂取してあげる事で筋肉を作る事が出来き、代謝アップに繋がるのです。
筋肉が衰える事で代謝もだんだん下がっていきリバウドしやすい体質になるのです。
逆に筋肉がしっかりある人わ代謝も高いため太りにくい体質と言えるのです。
筋肉と言うとムキムキを想像されるとわ思いますが安心してください。
女性は男性とは違って、女性ホルモンの影響で筋肉わそう簡単にムキムキになりません。
男性でも中々ムキムキにならないのですから女性わもっとならないのです。
それに普段の家事で運動しているのと同じなので食事を気をつけるだけで、だんだんと変わってくるかと思います。
たった1分の腸のマッサージで驚きの効果が出る！
次にポイントとなるのは朝や空き時間に1分でもいいので、腸をマッサージしてあげる事です。
腸をマッサージする事で、腸の動きが良くなり代謝も上がります。
それに腸の浮腫みや女性が多くの方が悩んでいる便秘解消にも効果が期待出来ます。
『夏目前！運動しなくても痩せる事が出来る方法がある！？って本当なの？』いかがでしたでしょうか？
きつい運動や間違った食事をしているだけでは辛いだけでダイエットも続かないでしょう。
ですが今回紹介したのはたった1分の腸のマッサージと食事で摂取する順番や少し内容を変えるだけでした。
これなら毎日忙しくしている主婦の方でも実践できるのではないでしょうか。
ダイエットは短期間で行うと体に負担がかかるので長いスパンをとってダイエットをするのがリバウドしにくく、成功のポイントになるでしょう。
それでは最後までお読みいただきまして、ありがとうございました！！
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