ダイエット

スーパーフードやサプリメントWORKOUTなしでOK!簡単なダイエット方法とは?

 

 

最近では様々なスーパーフードやサプリメントが目まぐるしく流行したり、綺麗な女優さんやモデルさんのSNSを開けば、おしゃれなウェアを着てジムでWORKOUTなんていう写真を当たり前のように目にするようになりました。
今回は『スーパーフードやサプリメントWORKOUTなしでOK!簡単なダイエット方法とは?』についてお伝えしていきます!!

 

それを見て、「よし!自分も!」と気持ちを高められる人もいれば、そもそもサプリやエステにかけるお金なんてないし、ジムだって近くに無い、あったとしてもそんな時間も体力もないわ…という気持ちになる人も多いのではないでしょうか?

 

私自身も俄然後者です。ダイエットの神を舞い降りさせるのはなかなか腰が重い事ですよねでも、心配ないさー!!実は神を舞い降りさせなくていい驚きの超簡単な方法があるんです。

痩せるか太るかは結局摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大切!

 

痩せるか太るかは結局摂取カロリーと消費カロリーのバランス。これ一択なのです。

 

そう聞くと「食べて運動するんでしょ?それができないんだよ」と卑屈な言葉が聞こえてきそうですが、【毎日消費カロリーを摂取カロリーより300kcal多くする】これだけで月に1kgペースで痩せられるんです!

 

私自身、色々なダイエットに挑戦した経験がありますが、やはりダイエットというのはどれも辛かったりお金がかかるイメージしかありませんし、案の定、一定の期間続けて、また忘れたころに太ってきて、また新しいダイエットに手を出しての繰り返しでした。

 

しかし今は先程の1日300kcalだけ!という事を頭において生活するだけで体型をキープできるようになりました。

 

実際に何をして消費したか?と言いますと、「○○ダイエット」と呼べるような大げさな事は何もしていません。

 

全て今までの生活リズムを変えずに意識だけ変えてできる事ばかりです。

歯磨きの時足踏みをする!

 

朝晩毎日お家で歯磨きしますよね?ただボーっと歯磨きしていた時より丁寧に磨いている気がして一石二鳥です。笑

 

お楽しみのテレビタイムは○○しながら!

 

今まではただ寝っ転がって、下手したら食後のお茶とお菓子を用意して楽しんでいたテレビタイムも絶好の消費のチャンスタイムです。

ねっ!簡単でしょ?笑

 

私の場合は飽き性なので、絶対これ!とは決めずに気分でスクワットをしたり、膝を立てて仰向けに寝転び、ウエストをひねるイメージで膝を左右に倒す運動をしたり、踏み台昇降をしたりと、テレビの前に居座りつつ、ほとんど道具も無しに行える運動を色々行っています。

 

何かしらの運動やエクササイズをしているだけで、魔の時間帯に無駄に感じる口さみしさ等も感じにくいのでそれもとても大きな事だと思います。

 

300kcalというのは食べ物にするとあっという間の数字なのでその時間のアイス1個セーブできただけでもうクリアですからね!

それが習慣づいてくると、自然と階段を見つけると「登らないともったいない!」と思えたり、背中を曲げてお腹をだるんと椅子に座っているとハッとして背筋を伸ばすようになったりという意識も芽生えるようになってきました。

 

 

主婦や一人暮らしの方は毎日キッチンに立っている時つま先立ちをしてみたり、掃除機をかける時、大きめに腕を引いてみたりするのもいいでしょう。

スーパーフードやサプリメントWORKOUTなしでOK!簡単なダイエット方法とは?のまとめ

  • 【毎日消費カロリーを摂取カロリーより300kcal多くする】これだけで月に1kgペースで痩せられるんです!
  • お楽しみのテレビタイムは○○しながら!歯磨きの時足踏みをする!など…。

  • 習慣づいてくると、自然と階段を見つけると「登らないともったいない!」と思えたり、ダイエットのながらで行う意識が芽生えるようになってきます。

奮起して辛いダイエットを始めるよりも、習慣にできるぐらいのエクササイズを取り入れて、何よりも「継続」する事が、健康、美容、食の楽しみそのどれも損なう事無く確実にスタイルを保っていける秘訣なのです。

『スーパーフードやサプリメントWORKOUTなしでOK!簡単なダイエット方法とは?』はいかがでしたでしょうか?

それでは最後までお読みいただきまして、ありがとうございました!!