主婦業は非常にハードです。今回は『家事の最中でも出来る？”ながら”運動でお手軽ダイエット！』についてお伝えしていきます。
朝に朝食とお弁当を作り、部屋の掃除や洗濯、買い物をした頃には既に夕方。
夕食の準備を始め、出来た頃には既に夜という毎日。お子さんがいれば、その大変さは何倍にも跳ね上がるでしょう。
クタクタな中でも自身の体型は気になるもの
主婦業は非常にハードです。今回は『家事の最中でも出来る？”ながら”運動でお手軽ダイエット！』についてお伝えしていきます。
朝に朝食とお弁当を作り、部屋の掃除や洗濯、買い物をした頃には既に夕方。
夕食の準備を始め、出来た頃には既に夜という毎日。お子さんがいれば、その大変さは何倍にも跳ね上がるでしょう。
クタクタな中でも自身の体型は気になるもの。
しかし、会社員と違って休日が旦那さんの協力がなければ存在しない以上、なかなかしっかりとしたダイエットは出来ない。
さらに時間があったとしても、激しい運動は続きにくいという面もありますよね。
そこでおすすめしたいのが、何かをしながら別の動作を行う「ながら」での運動で出来るお手軽なダイエット方法です。
家事の最中でも出来る？”ながら”運動でお手軽ダイエット！ワイドスクワット法
女性といて気になる部分の1つがお尻です。お尻の肉がたるんでしまい、だらしなくなってしまい悩んでいる方も多いはずです。
そんなお尻を家事の最中でもながらで引き締める事が出来たらいいのにって思いませんか。
ラクにながらが一番ですよね。
そんな時は足を肩幅くらいに広げ、ゆっくりと腰を落とし、そして同様にゆっくりと腰を戻すのです。
これは洗濯物を干す時などに一緒に行うなど「ながら」運動するポイントはいくつかあります。
つい軽視しがちなお尻ですが、しっかりと引き締め美尻美人を目指しましょう。
ベランダや室内でも簡単に出来る方法ですので、是非実際に試してみて下さいね。
家事の最中でも出来る？”ながら”運動でお手軽ダイエット！足踏み法
家事の最中に足踏みだったらなんとかできるそんなあなたにはこちらの方法がおすすめです！
足踏みとは、良く運動会などの行事や自衛隊などの催しなどで見かけることが多い行動の1つ。
実はこの足踏み、有酸素運動に属する「ウォーキング」や「ジョギング」と同じ分類の運動なんです。
そのため脂肪の燃焼に効果的な運動であり、なおかつ家の中でも出来ることから「ながら」運動に絶好の方法なんです。
例えば掃除機をかけている最中などに行うことで、効率的に運動が出来るのです。
コツとしては、普段歩くときよりも膝を高くし、
太ももが水平になるくらいまで上げるということ。
ある程度の時間足踏みを続けるとその効果が良く分かると思いますので、これらの点を意識してやってみて下さい。
足踏みダイエットは基本的にどこでも出来るというメリットがありますので、おすすめです。
家事の最中でも出来る？”ながら”運動でお手軽ダイエット！簡単なストレッチ法
学生の時に運動をする前にストレッチを行った経験は誰でもありますよね？
ですが、そのストレッチに真面目に取り組むことで、ダイエット効果が期待出来るとしたらどう思いますか？
しかも家事の最中にってなかなかストレッチは厳しいかなと思ったら簡単なものが出てくる出て来る！！！
ストレッチとは体をほぐす効果があるため運動前に行われていますが、実はそれ自体も立派な運動の1つ。
冷たい水に入る前に、常温の水を体にかけるのと同じで、体を慣らすための立派な運動なのです。
例えば足のアキレス腱を伸ばすストレッチは足の筋肉を使いますから、脚痩せに効果が期待出来ますし、腕を振る運動も同様です。
また、腰をねじる運動をすることで腹回りのシェイプアップ効果も期待出来ます。
これらの運動は掃除機をかけるなどする掃除の際や、ちょっとした空き時間でも可能です。
ストレッチなら手軽に出来ますし、継続することで効果も期待出来るため、簡単な出来ることから是非試してもらいたいです。
家事の最中でも出来る？”ながら”運動でお手軽ダイエット！最後に…
『家事の最中でも出来る？”ながら”運動でお手軽ダイエット！』はいかがでしたでしょうか？
以上のように「え？こんなことで痩せれるの？」というものが殆どだと思われます。
しかし、どんなことも継続してこそ意味があるもの。
例えば1日10回腕立て伏せを1年間続けたら、3650回腕立てを行ったことになります。
継続は力なり、家事の最中でも出来る運動を行い、手軽にダイエットを行ってはいかがでしょうか。
それでは最後までお読みいただきまして、ありがとうございました！！
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