安達祐実さんって、昔からずっと変わらない可愛らしさがありますよね♡
44歳になった今も、テレビや作品で見るたびに、
「なんでこんなに若々しいんだろう？」
「普段どんなものを食べているのかな？」
って気になってしまいます。
私も安達祐実さんの美容法を調べてみたのですが、今回特に気になったのが**「発酵食品」**でした。
2026年のインタビューでは、舞台の稽古中に体調を崩したことをきっかけに、発酵食品を意識して食べるようになったと本人が話しています。
しかも、今も続いていて、毎日お味噌汁を作るなど、特別なことではなく普段の食事に取り入れているそうなんです。
これを知ると、
「美容のために特別なものを買わなくても、普段のごはんからできることがあるのかも♡」
と思いますよね。
そこで今回は、安達祐実さんの美容法や食事について調べながら、
・どんな発酵食品を食べているの？
・なぜ発酵食品を取り入れるようになったの？
・普段の食事はどんな感じ？
・美容のために私たちが真似できそうなことは？
というところを、一緒に見ていきます。
「安達祐実さんみたいな自然体の美容を取り入れたい♡」
という人は、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。
安達祐実の美容法は「発酵食品を食べること」？そのきっかけが気になる♡
2026年4月に掲載されたSTORYのインタビューで、安達祐実さんは食事について、
「とにかく発酵食品を食べるようにしています」
と話しています。
そのきっかけになったのが、前年末の舞台稽古。
稽古中に体調を崩す人が多く、安達さん自身もあまり調子がよくなかったため、「免疫力を上げなきゃ」と思って発酵食品を食べるようにしたそうです。
そして、実際に食べるようになったところ、
「なんだか調子が良い」
「元気でいられる感じがする」
と感じたため、今も続けているとのこと。
ここ、すごく印象的ですよね。
最初から、
「美容のために○○を食べます！」
と始めたわけではなく、自分の体調をきっかけに食生活を見直したというところ。
私たちも「美容のために何かしなきゃ」と頑張るより、自分の食生活をちょっと見直すところから始めてみてもよさそうです♡
安達祐実の美容法を見て私たちも取り入れたいのは「続けられる食事」
安達さんの話を聞いていると、特別な食材を毎日用意しているという感じではありません。
むしろ、普段の食卓にあるようなものを食べているのが印象的。
だからこそ、
「これなら私もできそう」
と思えるんですよね。
毎日頑張って特別な料理を作るのではなく、いつもの食事に発酵食品をひとつ取り入れる。
このくらいなら、忙しい日でも続けやすそうです♡
安達祐実の美容法で食べている発酵食品は？味噌汁・納豆・キムチ・ヨーグルト♡
では、実際にどんなものを食べているのでしょうか？
別の2026年のインタビューでは、安達祐実さんが毎日お味噌汁と納豆を食べたり、キムチを混ぜたり、小腹が空いたときにヨーグルトを食べたりしていると話しています。
これを見ると、発酵食品って意外と身近ですよね。
味噌汁なら朝ごはんに取り入れやすいし、納豆もごはんにのせるだけ。
キムチなら、いつものおかずにちょっと添えるだけでもOK。
ヨーグルトは、おやつ代わりにもできます。
「美容のために新しいものを買わなきゃ！」
と思わなくても、普段の食事からできそうなのがうれしいところ♡
安達祐実の美容法「お味噌汁」は毎日の食事に取り入れやすい♡
安達さんは、お子さんが和定食のような朝ごはんを好むこともあり、お味噌汁は毎日作っていると話しています。
毎日の朝ごはんにお味噌汁があるって、なんだかほっとしますよね。
具材を変えれば飽きにくいですし、
「今日は野菜を入れよう」
「豆腐も入れてみよう」
など、その日の食材に合わせて作れます。
私たちが取り入れるなら、まずは「毎日必ず！」と頑張りすぎず、できる日に味噌汁を取り入れるくらいからでもよさそうです。
安達祐実の美容法「納豆・キムチ・ヨーグルト」も気軽に取り入れたい♡
納豆なら、ごはんと一緒に食べるだけ。
キムチなら、おかずに添えるだけ。
ヨーグルトなら、朝食や小腹が空いたときに。
こう考えると、発酵食品ってかなり身近。
私なら、まず納豆かヨーグルトから始めたいかな♡
「料理が苦手だから無理……」
という人でも、これなら取り入れやすいですよね。
もちろん、発酵食品を食べれば必ず美容や健康によい結果が出る、というものではありません。
安達さんが自分の食生活の中で続けている習慣として、無理のない範囲で参考にしてみるのがよさそうです。
安達祐実の美容法は発酵食品だけじゃない？野菜やフルーツも好き♡
安達祐実さんの食事を調べてみると、発酵食品だけを食べているわけではありません。
もともと野菜やフルーツが好きで、体に負担がないものを食べるようにしていると話しています。
生野菜が好きだけれど、体が冷えたり胃に負担がかかりそうなときは、お鍋やスープにすることもあるそう。
これ、いいなと思いました♡
「健康のためだから、毎日絶対サラダ！」
ではなく、その日の自分の状態に合わせて食べ方を変える。
これなら私たちも真似しやすそうですよね。
安達祐実の食事はケールやにんじん、豆類なども
インタビューでは、サラダにケールを使ったり、にんじんをラペにしたり、セロリや豆類を入れたりすることも話しています。
さらに、カッテージチーズを少し加えるのも好きなんだとか。
「なんだかおしゃれなサラダ♡」
と思いますが、難しく考えなくても大丈夫。
私たちなら、
いつものサラダに豆をプラス。
にんじんを少し足す。
ヨーグルトを朝ごはんにする。
くらいからでもよさそう。
安達さんの食生活を全部再現するのではなく、自分のいつもの食事にひとつプラスするくらいが、ちょうどいいと思います。
安達祐実の美容法は「食べない」じゃない？甘いものも食べる♡
安達さんは、以前のインタビューで「甘いものをはじめ、何でも食べます」と話しています。
その一方で、味付けは薄味が好きで、料理では出汁をきちんと取って、塩分をなるべく少なくするようにしているとも話していました。
ここ、個人的にすごく好きです♡
美容を意識すると、
「甘いものは全部やめなきゃ」
「好きなものは食べちゃダメ」
と考えてしまいがち。
でも、安達さんの場合は、好きなものを楽しみつつ、普段の食事では自分の好みに合わせて薄味にする。
そんなふうに、無理なく続けている感じがありますよね。
安達祐実の食事から私たちが取り入れたい「無理しない」考え方
食事って、毎日のこと。
だからこそ、
「完璧な食事を作る！」
と最初から頑張りすぎると、続けるのが大変になってしまいます。
忙しい日は簡単なものでもいい。
外食する日があってもいい。
甘いものを食べる日があってもいい。
その中で、できる日に味噌汁を作ったり、納豆やヨーグルトを取り入れたりする。
私たちも、そんなくらいの気持ちでいいのではないかなと思います♡
安達祐実の美容法は「自分に合うものを続ける」のがポイント？
美容法についても、安達さんの話には面白いところがあります。
2026年のSTORYのインタビューでは、化粧水・乳液・クリームを基本に、気が向いたときにパックや美容液を使うという、かなりシンプルなスキンケアについて話しています。
しかも、美顔器なども試すけれど、なかなか続けられないと話していました。
これって、なんだか親近感がわきませんか？♡
「芸能人だから、特別な美容法を毎日完璧にやっている」
と思いがちだけど、実際にはそうでもない。
だからこそ、安達さんの美容法から私たちが参考にしたいのは、
「自分に合うものを、無理なく続ける」
というところなのかもしれません。
安達祐実の美容法から私たちが取り入れたいこと
私なら、
朝は味噌汁。
お昼は野菜を少し意識。
おやつはヨーグルトの日も作る。
夜は納豆やキムチを取り入れてみる。
……くらいから始めてみたいです♡
全部を一度に変えようとしなくて大丈夫。
「今日は納豆を食べた！」
それだけでも、いつもの食事に小さな変化ができます。
安達祐実の美容法「発酵食品」はダイエットにもいいの？
ここも気になる人が多いですよね。
発酵食品というと、
「腸活にいい」
「美容にいい」
「ダイエットにもいい？」
と、いろいろ期待してしまいます。
でも、発酵食品を食べるだけで痩せると考えるのは違います。
発酵食品には味噌、納豆、ヨーグルト、キムチなどいろいろありますが、商品によって栄養成分も違います。
たとえばキムチなら塩分が気になりますし、甘い味付けのヨーグルトなら糖分もチェックしたいところ。
だから、
「発酵食品だからいくら食べてもOK」
ではなく、
普段の食事の中にバランスよく取り入れる
くらいに考えるのがおすすめです。
安達祐実の食事を参考にするなら「プラスする」から♡
ダイエット中に食事を見直すと、
「何を減らそう？」
と考えがちですよね。
でも、私なら安達さんの食生活を参考に、
「何をプラスできるかな？」
と考えてみたい。
いつもの朝ごはんに納豆。
おやつに無糖ヨーグルト。
お味噌汁に野菜。
こんなふうに、食事のバランスを考えながらプラスしていく。
もちろん必要な量は人それぞれなので、無理に増やす必要はありません。
「食べないダイエット」ではなく、普段の食事を少し見直すきっかけにするのがよさそうですね♡
安達祐実の美容法「発酵食品」を私たちが取り入れるなら？
ここまで調べてみて、私たちがやってみやすそうなものをまとめてみました♡
安達祐実の美容法①朝ごはんに味噌汁を取り入れる
安達さんが毎日作っているという味噌汁。
まずは朝ごはんに取り入れてみるのもよさそう。
具材を変えれば、同じ味噌汁でも飽きにくいですよね。
忙しい日は無理しなくてOK。
「週に何回か」からでも十分です。
安達祐実の美容法②納豆をいつものごはんにプラスする
納豆なら、料理を頑張らなくても食べられます。
ごはんにのせる。
キムチを少し合わせる。
卵と一緒に食べる。
いつもの食卓に取り入れやすいのがうれしいところ。
安達祐実の美容法③小腹が空いたらヨーグルトも候補にする
「何か食べたいな」
というときに、ヨーグルトを選ぶ日を作ってみる。
もちろん、毎回ヨーグルトにする必要はありません。
お菓子を楽しむ日があってもOK。
選択肢のひとつとして覚えておくくらいでいいと思います♡
安達祐実の美容法④野菜はその日の体調に合わせて食べる
生野菜が好きな安達さんですが、体が冷えたり胃に負担を感じるときは鍋やスープにしているそう。
ここも真似したいところ。
「野菜は生で食べなきゃ」
と思わず、
サラダの日。
スープの日。
鍋の日。
と変えてみる。
毎日の食事だからこそ、無理なく続けられる方法を選びたいですね。
安達祐実の美容法は「頑張りすぎない」が一番参考になる♡
安達さんの2026年のインタビューを読んでいて、私が一番印象に残ったのは、実は発酵食品そのものだけではありません。
美容も食事も、
「自分にできることを無理なく続けている」
というところ。
安達さんは、子育てや仕事で自分に時間をかけるのが難しいことも話しています。
だからこそ、美容を生活の中に無理なく入れているんですよね。
これって、私たちにもすごく参考になります。
「美容のために毎日1時間！」
なんて難しくても、
「朝に味噌汁を飲む」
「納豆を食べる」
「お風呂上がりに保湿する」
くらいなら、できそう♡
安達祐実の美容法まとめ♡発酵食品と普段の食事から少しずつ
今回は、安達祐実さんの美容法と食事について調べてみました。
2026年のインタビューでは、体調を崩したことをきっかけに、発酵食品を意識して食べるようになったと話しています。今もその習慣が続いていて、毎日お味噌汁を作るなど、普段の生活に無理なく取り入れているそうです。
また、納豆やキムチ、ヨーグルトも食べていて、野菜やフルーツも好きとのこと。生野菜だけでなく、鍋やスープにするなど、その日の状態に合わせて食べ方を変えているのも印象的でした。
そして、甘いものを我慢しているわけではなく、何でも食べると話しているところも、なんだか安達さんらしいですよね。
今回調べてみて思ったのは、
美容って、特別なことを一気に始めなくてもいいんだな
ということ。
まずは、
「明日の朝、味噌汁を飲んでみようかな」
「納豆を買って帰ろうかな」
「小腹が空いたらヨーグルトにしてみようかな」
そんな小さなところから。
安達祐実さんの美容法をそのまま全部真似するのではなく、「これなら私も続けられそう♡」と思ったものだけ取り入れる。
そんな気軽な参考にしてみてくださいね。
あわせて読みたい♡
新垣結衣 身長 体重が気になる！自然体でキレイに見える秘密とは？
酵素ドリンクの効果って？美肌になる秘訣をご紹介！！
山本舞香 スタイル悪い？評価や魅力と特徴や参考方法もUP♡
コメント