「ル セラフィムって、あんなに細いのに食事制限してないの？」
これ、かなり気になりませんか？♡
K-POPアイドルというと、
「食事をかなり制限しているのかな」
「ダイエットのために、あまり食べないのかな」
なんてイメージがありますよね。
ところが、2026年8月20日に放送されたフジテレビ系「トークィーンズ」で、ル セラフィムの体型管理について驚きの話が出ていました。
SAKURAさんは、**「食べないことによるストレスのほうが問題」「食べて、その分運動する」**という考え方を明かしています。
しかもKAZUHAさんは、コンサート前に「終わったらみんなでごはんに行こう」と話すことがあるそう。
「えっ、本当にそんなに食べるの？」
と、びっくりしちゃいますよね（笑）。
でも、もちろん「たくさん食べれば痩せる」という話ではありません。
ル セラフィムの場合は、食べることを我慢しすぎるより、食べた分をしっかり動くという体型管理の考え方がポイントのようです。
そこで今回は、ル セラフィムの体型管理について、
・食事制限なしって本当？
・どんな運動をしているの？
・ピラティスはどのくらい？
・ツアー中はどうやって運動している？
・私たちが取り入れるなら？
というところを、もぐキレ目線で調べてみました♡
ル セラフィムは食事制限なしで体型維持？驚きの食生活が話題に♡
2026年8月20日の「トークィーンズ」では、ル セラフィムの体型管理が紹介されました。
そこでSAKURAさんは、食べないことによるストレスのほうが問題なので、食べてその分運動するという考え方を話しています。
これ、ちょっと意外ですよね。
「K-POPアイドル＝かなり食事を我慢している」
と思っていた人も多いのでは？
私も最初は、
「やっぱり食事制限がすごいのかな」
と思っていたので、この考え方にはびっくりしました。
でも、ここで大切なのは、
「食事制限をしない＝何をどれだけ食べてもいい」ではない
ということ。
ル セラフィムの場合は、食べることと運動をセットで考えているということなんですね。
ル セラフィムは食べることを楽しんでいる？
番組では、かなり驚く食事エピソードも出てきました。
HUH YUNJINさんは最近、メンバーみんなで串カツを食べたと話し、SAKURAさんはその量について「200本くらい」と明かしています。
さらに、お寿司をたくさん食べてカードの限度額を超え、スタッフにホテルからカードを持ってきてもらったというエピソードまで。
「ええっ、そんなに食べるの？」
と驚きますよね（笑）。
ただ、これはあくまで番組で紹介されたエピソード。
これだけ食べても太らないという意味ではなく、普段からかなり体を動かしていることとセットで見たい情報です。
ル セラフィムは食べてその分運動する？ここが体型管理のポイント♡
ル セラフィムの体型管理で今回一番気になったのが、
「食べたら、その分動く」
という考え方。
SAKURAさんは、食べないことによるストレスを避け、食べてその分運動するという考えを話しています。
これなら、
「大好きなものを全部我慢しなきゃ」
という考え方とは少し違いますよね。
もちろん、一般の私たちとル セラフィムでは、運動量も仕事内容もまったく違います。
だから、
「私もたくさん食べて、同じように運動すればいい♡」
とは考えないほうがいい。
でも、
食べることを必要以上に怖がらず、普段から体を動かす習慣を作る
という考え方は、取り入れやすい部分かもしれません。
ル セラフィムの体型管理は食事だけを切り離さない
ダイエットをしていると、
「これは食べちゃダメ」
「これは太る」
と、食べ物だけに目が向きがち。
でもル セラフィムの今回の話を見ると、
食事＋運動
をセットで考えていることが分かります。
私たちも、
「今日はちょっと食べすぎたから、明日は何も食べない！」
と極端に考えるより、
「今日は少し長く歩いてみようかな」
くらいのほうが、気持ちもラクですよね♡
ル セラフィムはピラティスを毎日1時間？かなりハードだった！
そして、もうひとつ驚いたのがピラティス。
KIM CHAEWONさんは、コンサート準備中には毎日1時間ピラティスをしていると話しています。
「毎日1時間ってすごい！」
と思いますよね。
しかも、SAKURAさんによると、LE SSERAFIMがやっているピラティスは、一般的にイメージする優雅なものとは違うそう。
先生がかなり厳しく、KIM CHAEWONさんも「筋トレよりもっとハード」と話しています。
これを聞くと、
「そりゃあ体型も維持できそう……！」
と思ってしまいます（笑）。
ル セラフィムのピラティスをそのまま真似する必要はない♡
ここは私たちが真似するときに注意したいところ。
毎日1時間のハードなピラティスは、普通の生活ではなかなか難しいですよね。
仕事や家事がある中で、
「今日から毎日1時間！」
と始めたら、数日で疲れてしまうかも。
だから私なら、
10分だけ
寝る前に少し
週に何回か
くらいから始めたい♡
大切なのは、 ル セラフィムと同じ運動量にすることではなく、自分の生活で続けられる運動を見つけることだと思います。
ル セラフィムはツアー中どうやって体型管理している？
ここもすごいところ。
日本や海外をツアーで回っている間も、トレーニングを続けているそうです。
SAKURAさんは、ツアー中はホテルのジムを使い、有酸素運動やトレーナーと筋力トレーニングをしていると話しています。アメリカツアーのときには、外へランニングに行くこともあるそうです。
「どこにいても運動するんだ……！」
と、ここもびっくり。
でも、これこそ体型管理を続けるうえで大切なのかもしれません。
特別な場所がないとできないのではなく、
ホテルのジム
外でランニング
など、そのときできる方法を選んでいるんですね。
ル セラフィムの体型管理から「場所を選ばない運動」を参考にしたい♡
もちろん、私たちが旅行先で毎日ジムに行く必要はありません。
でも、
ホテルなら少し歩く。
家ならストレッチ。
近所なら散歩。
というように、
「今日は何ができるかな？」
と考えるのは参考になりそう。
「ジムに行けないから今日は何もしない」
ではなく、自分ができる範囲の運動を選ぶ。
これなら続けやすいですよね♡
ル セラフィムの「11字腹筋」も話題！どんな体型管理をしている？
ル セラフィムといえば、**KAZUHAさんの「11字腹筋」**も話題になっています。
2026年8月20日の「トークィーンズ」でも、KAZUHAさんの筋トレ動画が大きくバズったことが紹介されました。番組情報では、筋トレ動画が1110万回再生されたとされています。
「11字腹筋って、どうなってるの？」
と思った人も多そう。
ただし、この腹筋も一朝一夕でできるものではありません。
普段からのトレーニングや体型管理の積み重ねがあってこそ。
「この運動だけやれば11字腹筋になれる」
というものではないので、ここも焦らないようにしたいですね。
ル セラフィムの体型管理を私たちが取り入れるなら？
ここまで見てきて、
「ル セラフィムみたいに毎日1時間運動は無理……！」
と思った人も大丈夫♡
私もそう思います（笑）。
だからこそ、私たちが参考にしたいのは、方法そのものより考え方。
ル セラフィムの体型管理①食べることを必要以上に我慢しない
好きなものを全部禁止するのではなく、食べたら動く。
もちろん、食べる量や内容は自分の生活に合わせることが大切です。
「今日ケーキを食べたから、夕飯抜き！」
のような極端な調整をするより、
「今日は少し歩こうかな」
と考えるほうが無理がありません。
ル セラフィムの体型管理②毎日の生活に運動を入れる
ル セラフィムは、ピラティスや筋トレ、有酸素運動などを継続しています。
私たちは、
朝にストレッチ。
昼休みに少し歩く。
夜に軽く体を動かす。
など、本当にできることから。
1時間できなくても大丈夫。
「毎日少しでも動く」
という意識を持つだけでも、生活は変わってきます。
ル セラフィムの体型管理③「運動する理由」を楽しみにする
KAZUHAさんは、コンサート後にみんなでごはんを食べることを楽しみにしながら、コンサート前に頑張ろうと話しているそうです。
これ、すごくいいですよね♡
「痩せるために運動しなきゃ」
だけじゃなく、
「好きなものを楽しむために、今日ちょっと頑張ろう」
と考える。
このほうが、気持ちも前向きになりそう。
ル セラフィムの食事を真似するときに気をつけたいこと
ここは大事なので、しっかり書いておきたいところ。
ル セラフィムの体型管理は、メンバーそれぞれの仕事量や運動量、体質などがあって成り立っています。
なので、
「ル セラフィムがたくさん食べているから、私もたくさん食べていい」
とはなりません。
逆に、
「運動すれば何を食べてもいい」
でもありません。
食事は、自分の年齢や活動量、体調などに合わせる必要があります。
特に急激な食事制限や過度な運動は避けたいところ。
憧れの人の方法をそのままコピーするのではなく、自分の生活に合う部分だけ取り入れる。
これが一番大事だと思います♡
ル セラフィムは本当に食事制限なし？番組で話された内容を整理
今回の「トークィーンズ」で話された内容を整理すると、
食べないことによるストレスを避ける
↓
食べた分を運動する
↓
ピラティスや筋トレ、有酸素運動を継続する
という考え方でした。
「食事制限なし」という言葉だけを切り取ると、
「何を食べても大丈夫なの？」
と思ってしまうけれど、そうではありません。
かなりの運動量をこなしながら体型管理をしていることが、今回の話から分かります。
だから私たちは、
「食べないダイエットじゃなく、食事と運動をセットで考える」
というところを参考にするのがよさそうです。
ル セラフィムの体型管理がすごい！でも私たちは無理なく♡
今回調べてみて、一番驚いたのは「食事制限をしない」ということより、
食べることを楽しむために、ものすごく体を動かしていることでした。
毎日1時間のピラティス。
ホテルのジム。
有酸素運動。
ランニング。
そして筋力トレーニング。
「本当にアスリートみたい！」
と思ってしまいますよね。
だからこそ、私たちが全部を真似する必要はありません。
大切なのは、
「今日は少し歩こう」
「エレベーターじゃなく階段にしよう」
「寝る前にストレッチしよう」
くらいの小さな習慣。
それを続けながら、食事も極端に我慢しない。
そんなバランスを目指してみるのがよさそうです♡
ル セラフィムの体型管理まとめ♡食べて動く考え方を無理なく取り入れたい
今回は、ル セラフィムの体型管理について調べてみました♡
2026年8月20日の「トークィーンズ」では、SAKURAさんが食べないことによるストレスを避け、食べた分だけ運動するという考え方を紹介。
KIM CHAEWONさんは、コンサート準備中には毎日1時間のピラティスをしていると話していました。
さらにSAKURAさんは、ツアー中もホテルのジムで有酸素運動や筋力トレーニングを行い、アメリカではランニングに出ることもあるそうです。
「これだけ運動しているなら、食事を楽しむ時間も大切にしたいんだろうな」
と感じますよね♡
そして私たちが取り入れたいのは、LE SSERAFIMの運動量ではなく、
食事を必要以上に怖がらないこと
食べたら動くという考え方
自分の生活の中で運動を続けること
このあたり。
もちろん、同じ食事量・同じ運動量を真似する必要はありません。
自分の体調や生活に合わせて、
「今日は少し歩こう♡」
「好きなものを楽しんだから、明日は軽く体を動かそう」
そんなふうに、無理なく続けていきたいですね。
なお、LE SSERAFIMは8月27日にも「トークィーンズ」後編への出演が予定されています。新しい体型管理や美容についての発言があれば、この記事にも追記していきたいところです。
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